Podstawą twojego menu są warzywa, owoce, fermentowane napoje mleczne i produkty zbożowe z pełnego przemiału. Jesz pięć posiłków dziennie: pożywne śniadanie, obiad na ciepło, lekką kolację, plus dwie pyszne przekąski na drugie śniadanie i na podwieczorek (w sumie od 1000 do 1200 kcal dziennie). Nie musisz się więc martwić, że będzie dokuczał ci głód lub poczujesz się osłabiona.

Pamiętaj przy tym o codziennej porcji płynów, oprócz napojów uwzględnionych w jadłospisie wypijaj każdego dnia od 1,5 do 2 litrów niegazowanej wody mineralnej. Możesz wspomagać się też specjalnymi preparatami, np. MethoDraine De-tox lub naparami ziołowymi (filiżanka dziennie).

Oczyszczającą moc mają: brzoza biała, łopian większy, wiązówka błotna, powidlnik indyjski, koper włoski, fiołek trójbarwny, mniszek lekarski, karczoch zwyczajny i morszczyn. Świetnym uzupełnieniem dietetycznego detoksu będą też seanse w saunie (2 razy w tygodniu) oczywiście pod warunkiem, że nie cierpisz na choroby układu krążenia.

Pierwsze efekty oczyszczania powinnaś zauważyć już w trakcie kuracji, uczucie lekkości i przypływ sił witalnych poczujesz trzeciego, czwartego dnia diety. Po tygodniu pojawi się jeszcze więcej korzyści. Możesz liczyć na wyregulowanie pracy przewodu pokarmowego (jeśli miewałaś zaparcia, teraz problem powinien zniknąć) i poprawę stanu skóry- twoja cera stanie się jaśniejsza i gładsza.
Natomiast przyjemnym efektem ubocznym kuracji będzie utrata wagi (ok. 1 kg).


DZIEŃ PIERWSZY I DRUGI

PIERWSZE ŚNIADANIE (256 kcal)
Sałatka owocowa, filiżanka zielonej herbaty

DRUGIE ŚNIADANIE (113 kcal)
Surówka z marchwi i jabłka, szklanka soku wielowarzywnego

OBIAD (325 kcal)
Zielona zupa, filiżanka herbaty owocowej

PODWIECZOREK (102 kcal)
Pieczone jabłko

KOLACJA (215 kcal)
Sałatka z tofu, szklanka herbaty owocowej
Cały dzień -1011 kcal


DZIEŃ TRZECI I CZWARTY

PIERWSZE ŚNIADANIE (299 kcal)
Musli z owocami i jogurtem, filiżanka zielonej herbaty

DRUGIE ŚNIADANIE (130 kcal)
Kromka pieczywa pełnoziarnistego z miodem, szklanka soku grejpfrutowego

OBIAD (419 kcal)
Ryż z warzywami, szklanka soku pomidorowego

PODWIECZOREK (125 kcal)
Koktajl truskawkowy

KOLACJA (234 kcal)
Sałatka z kuskusem, szklanka herbaty z aronii
Cały dzień -1207 kcal


DZIEŃ PIĄTY

PIERWSZE ŚNIADANIE (307 kcal)
Maślanka (szklanka) z płatkami kukurydzianymi (4 łyżki) i gruszką, filiżanka zielonej herbaty

DRUGIE ŚNIADANIE (130 kcal)
Warzywa z dipem czosnkowym

OBIAD (417 kcal)
Omlet ze szpinakiem, surówka, filiżanka zielonej herbaty

PODWIECZOREK (123 kcal)
Koktajl malinowy

KOLACJA (226 kcal)
Kromka chleba chrupkiego z miodem, Surówka z marchwi z orzechami, szklanka herbaty z aronii
Cały dzień -1203 kcal


DZIEŃ SZÓSTY

PIERWSZE ŚNIADANIE (300 kcal)
Grzanki z jajkiem i szczypiorkiem, surówka, szklanka zielonej herbaty

DRUGIE ŚNIADANIE (96 kcal)
Banan

OBIAD (410 kcal)
Chłodnik, gotowana fasolka szparagowa (200 g) polana rozpuszczoną margaryną (płaska łyżka), gotowane ziemniaki z koperkiem, filiżanka zielonej herbaty

PODWIECZOREK (130 kcal)
Szklanka soku grejpfrutowego, 10 orzechów laskowych

KOLACJA (257 kcal)
Serek z owocami i miodem, szklanka herbaty owocowej
Cały dzień - 1193 kcal


DZIEŃ SIÓDMY

PIERWSZE ŚNIADANIE (315 kcal)
Jogurt z musli i truskawkami, filiżanka zielonej herbaty

DRUGIE ŚNIADANIE (126 kcal)
Kanapka (chleb chrupki) z pomidorem i szczypiorkiem, szklanka soku marchwiowo - pomarańczowego

OBIAD (403 kcal)
Zupa z soczewicy, sałatka z pieczarkami, filiżanka zielonej herbaty

PODWIECZOREK (132 kcal)
Szklanka maślanki (0,5 proc. tłuszczu) i duża brzoskwinia

KOLACJA (248 kcal)
Dwie kanapki (chleb żytni pełnoziarnisty) z twarożkiem z dodatkiem papryki i szczypiorku, filiżanka zielonej herbaty
Cały dzień -1224 kcal


Lek. med. Ewa Matyska – Piekarska
Olivia nr 5/2006