|
Dieta z owoców tropikalnych to pomysł na nowe i „egzotyczne" odchudzanie. W sklepach o każdej porze roku jest duży wybór owoców tropikalnych, zdarza, się, że nawet nie wiemy, jak i z czym można je jeść. Owoce te są czasem droższe niż nasze jabłka czy gruszki, ale warto po nie sięgnąć, aby spróbować czegoś nowego.
Dieta z owoców egzotycznych jest smaczna, bogata w witaminy i minerały i wbrew pozorom łatwa do przygotowania.
TRWA: 7 do 21 dni.
ODCHUDZA: do 2 kg przez 7 dni.
MOŻNA JĄ POWTARZAĆ: co miesiąc.
POLECANA: wszystkim zdrowym, dorosłym osobom.
IEWSKAZANA DLA: dzieci, kobiet ciężarnych i karmiących, osób z alergią na cytrusy.
SZCZEGÓLNIE BOGATA W: witaminy A, C, E, potas oraz błonnik.
DZIENNA DAWKA KALORII: około 1000.
PIERWSZY DZIEŃ
I ŚNIADANIE 253 kcal
Twarożek bananowy, szklanka kawy z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II ŚNIADANIE 106 kcal
Kanapka z chleba chrupkiego żytniego z plasterkiem szynki wołowej i pomidorem (100 g), szklanka herbaty bez cukru.
OBIAD 390 kcal
Talerz zupy z mórz południowych, szklanka zielonej herbaty bez cukru
PODWIECZOREK 100 kcal
Szklanka soku grejpfrutowego.
KOLACJA 178 kcal
Pulpety z wołowiny w sosie z sherry i kumkwatów, herbata bez cukru.
DRUGI DZIEŃ
I ŚNIADANIE 266 kcal
Dwie kromki chleba pełnoziarnistego posmarowane niskokaloryczną margaryną z plasterkiem sera żółtego light i szynki gotowanej z kiwi (100 g), szklanka kawy bez cukru.
II ŚNIADANIE 119 kcal
Sałatka z melona, szklanka herbaty bez cukru.
OBIAD 361 kcal
Egzotyczny ryż, szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PODWIECZOREK 99 kcal
Jogurt naturalny bez cukru (150 g).
KOLACJA 242 kcal
Talerz zupy z awokado, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
TRZECI DZIEŃ
I ŚNIADANIE 268 kcal
Pasta z ananasa, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
II ŚNIADANIE 150 kcal
Serek homogenizowany naturalny light (150 g), szklanka kawy bez cukru.
OBIAD 366 kcal
Polędwica wołowa na sposób orientalny, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
PODWIECZOREK 100 kcal
Szklanka soku pomarańczowego.
KOLACJA 235 kcal
Talerz zupy kokosowej, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
CZWARTY DZIEŃ
I ŚNIADANIE 265 kcal
Marakuja z mleczkiem kokosowym, szklanka kawy z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II ŚNIADANIE 126 kcal
Kanapka z kromki chleba chrupkiego żytniego z plasterkiem sera żółtego light i pomidorem, szklanka herbaty bez cukru.
OBIAD 355 kcal
Filety rybne z awokado, ziemniaki gotowane (100 g), sałata zielona z sokiem z cytryny (100 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru.
PODWIECZOREK 108 kcal
8 suszonych daktyli, szklanka herbaty bez cukru.
KOLACJA 205 kcal
Krem z kiwi, szklanka herbaty z cytryną bez cukru.
PIĄTY DZIEŃ
I ŚNIADANIE 258 kcal
Omlet z jednego jajka z dżemem z figi, szklanka kawy z mlekiem 0,5% (100 ml) bez cukru.
II ŚNIADANIE 102 kcal
Kanapka z chleba chrupkiego żytniego posmarowana niskokaloryczną margaryną z plasterkiem kiełbasy szynkowej, ogórek kwaszony, szklanka herbaty bez cukru.
OBIAD 352 kcal
Talerz chłodnika z mango i kiwi z groszkiem ptysiowym.
PODWIECZOREK 123 kcal
Legumina z moreli, szklanka kawy bez cukru.
KOLACJA 197 kcal
Pieczony banan, szklanka zielonej herbaty bez cukru.
Marta Kozłowska
dietetyczka
Super Linia (czerwiec 2006)
|
