Ta dieta to prawdziwy hit. Dzięki niej stracisz kilogramy, usprawnisz ciało i umysł, będziesz piękniejsza. Bo skóra po niej staje się gładka, bez śladu zmarszczek.
DZIENNA DAWKA KALORII: ok. 1200 kcal; węglowodany - 4 proc, białka i tłuszcze - po 30 proc. ODCHUDZA: przynajmniej 4 kg w ciągu dwóch tygodni UWAGA: pij 8-10 szklanek wody dziennie DIETA POWINNA TRWAĆ: 14 dni, ale możesz na jej bazie ułożyć własny jadłospis i stosować go przez całe życie.
Polecana wtedy, gdy chcesz odmłodnieć, schudnąć, zerwać z nałogiem jedzenia słodyczy. Niewskazana dla dzieci, rosnącej młodzieży, kobiet w ciąży i karmiących, osób z niewydolnymi nerkami, chorobami wątroby i trzustki.
PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE 2 plasterki wędzonego łososia (75 g), owsianka dr. Perricone z 1/2 szklanki jagód posypana łyżeczką płatków migdałów, do picia zielona herbata lub woda mineralna.
LUNCH Pieczona pierś z indyka (ok. 100 g), porcja sałatki z fasoli, do picia zielona herbata lab woda mineralna.
PODWIECZOREK Sałatka z ugotowanej piersi kurczaka (ok. 50 g) zmieszana z pokrojonym selerem naciowym oraz zmielonymi orzechami laskowymi (4 sztuki).
OBIADOKOLACJA Dzwonko łososia z grilla (ok. 150 g), szpinak ugotowany na parze (ok. 1/2 op. mrożonego), zupa z soczewicy, zielona sałata z oliwą i sokiem z cytryny.
PRZED SNEM Jajko ugotowane na twardo, 3 oliwki, 1/8 pokrojonej papryki.
WTOREK
ŚNIADANIE Omlet z białek ze szklanką malin, pokrojony pomidor, do picia zielona herbata lub woda mineralna.
LUNCH 2 plasterki wędzonego łososia (ok. 75 g), sałata z kilku pomidorków koktajlowych, cebuli, 3 łyżek kukurydzy i grochu włoskiego, przyprawiona oliwą z oliwek, sokiem z cytryny i czosnkiem.
PODWIECZOREK Serek wiejski chudy (ok. 100g), kilka małych oliwek, kilka liści cykorii.
OBIADOKOLACJA Gotowany na parze lub pieczony halibut (ok. 100 g), kilka liści sałaty wymieszanych z pokrojonym awokado, pomidorem, selerem naciowym, skropionych oliwą i sokiem z cytryny, rosół drobiowo-warzywny.
PRZED SNEM Gotowane mięso z kurczaka (ok. 50 g), kawałek gotowanego kalafiora, kawałek melona (ok. 50 g).
ŚRODA
ŚNIADANIE 2 plastry wędliny drobiowej usmażone na patelni teflonowej, jogurt naturalny (ok. 175 g), szklanka truskawek, 4 orzechy laskowe, do picia zielona herbata lub woda mineralna.
LUNCH Tuńczyk w sosie własnym (ok. 80 g), pokrojony pomidor, 3 łyżki kukurydzy, porcja sałatki z fasoli.
PODWIECZOREK Plaster wędliny z indyka (ok. 50 g), 4 migdały, gruszka.
OBIADOKOLACJA Ddzwonko łososia z grilla (ok. 150 g), ugotowana fasolka szparagowa (ok. 100 g), sałatka ze świeżego szpinaku, pokrojonych pieczarek i ugotowanych ziaren grochu włoskiego, skropiona oliwą z oliwek i sokiem z cytry.
PRZED SNEM Gotowane mięso drobiowe (ok. 50 g) zmieszane ze szklanką ugotowanego kalafiora i 4 czarnymi oliwkami.
CZWARTEK
ŚNIADANIE Jajecznica z dwóch białek i żółtka usmażona na plastrze wędliny drobiowej, owsianka dr. Perricone z 3 łyżkami jagód, do picia woda lub zielona herbata.
LUNCH Grillowana w przyprawach pierś kurczaka (ok. 100 g), kawałek ugotowanego brokuła, szklanka truskawek.
PODWIECZOREK Ugotowane mięso drobiowe (ok. 50 g) zmieszane z pokrojonymi koktajlowymi pomidorkami i łyżką płatków migdałowych.
OBIADOKOLACJA Pieczona lub gotowana na parze sola (ok. 200 g), 8 sztuk ugotowanej brukselki, zielona sałata zmieszana z ugotowanym grochem włoskim, przyprawiona oliwą z oliwek, cytryną i czosnkiem.
PRZED SNEM 2 łyżki sałatki z fasoli, plaster wędliny drobiowej.
PIĄTEK
ŚNIADANIE Jajko ugotowane na miękko, owsianka dr. Perricone z melonem (100 g) posypana cynamonem, do picia zielona herbata lub woda mineralna.
LUNCH Liście sałaty z plasterkami wędzonego łososia (ok. 75 g), zupa z soczewicy.
PODWIECZOREK Ugotowany drób (ok. 50 g) zmieszany z pokrojonym ogórkiem konserwowym i 4 orzechami włoskimi.
OBIADOKOLACJA Pieczona lub grillowana pierś kurczaka (ok. 170 g), grillowana cukinia, porcja sałatki z fasoli.
PRZED SNEM Plaster wędliny drobiowej, pokrojone w cząstki 3 pomidorki koktajlowe, 3 orzechy makadamia.
SOBOTA
ŚNIADANIE Omlet z białek, szpinak i pieczarki usmażone na plastrze wędliny drobiowej, zielona herbata lub woda mineralna.
LUNCH Dzwonko łososia z grilla (150 g), jabłko, kawałek cukinii, papryki, kolby kukurydzy (ziemniaki są zabronione).
OBIADOKOLACJA Pieczony lub grillowany halibut (ok. 100 g), porcja sałatki greckiej z serem typu feta, kawałek melona (100g).
PRZED SNEM Ugotowane mięso drobiowe (50 g), mała gruszka, 3 orzechy makadamia.
NIEDZIELA
ŚNIADANIE Owsianka dr. Perricone z melonem (100 g), 3 plastry łososia (75 g), woda mineralna lub zielona herbata.
LUNCH Sałatka krabowa w połówce awokado, szklanka truskawek.
PODWIECZOREK Wiejski serek (ok. 100 g), 4 migdały, jabłko.
OBIADOKOLACJA Grillowana pierś kurczaka (ok. 170 g) z ugotowanymi na parze brokułami, cukinią i pieczarkami, zielona sałata z pokrojonymi pomidorkami koktajlowymi, bazylią, oliwą i sokiem z cytryny, szklanka jagód.
PRZED SNEM Gotowana pierś drobiowa (ok. 50 g), 3 oliwki, mała gruszka.
