|
Dieta oczyszczająca na weekend |
|
Zregenerujesz organizm po zimie i ... zgubisz 3 kg w 3 dni.
Świeże soki i delikatne zupy uwolnią twoje ciało od zimowej nadwagi i podziałają jak najlepsza kuracja upiększająca.
Zaplanuj sobie trzy dni wolne od pracy i obowiązków domowych, najlepiej od piątku do niedzieli. W trakcie kuracji będziesz jadła wprawdzie 5 razy dziennie, ale wyłącznie owoce, warzywa i odrobinę zbożowych płatków.
To menu podziała jak najlepszy "sprzątacz" - oczyści twój organizm z toksyn i nadmiaru wody, które nagromadziły się przez kilka miesięcy ciężkiej zimowej diety i braku ruchu. Będziesz głodna! Ale tylko dzięki temu organizm sięgnie po "rezerwy" i spali niepotrzebny tłuszcz.
* Przygotuj się, do diety Nie przeżyjesz przykrego wstrząsu, jeżeli już kilka dni wcześniej zaczniesz troszkę mniej jeść i zrezygnujesz ze słodyczy.
* Woda przed śniadaniem Codziennie, pól godziny przed pierwszym posiłkiem, wypijaj szklankę letniej wody, najlepiej z odrobiną soku z cytryny.
* Herbatki ziołowe na okrągło Przez te dni powinnaś jak najwięcej pić. Dobra będzie zielona herbata i ziołowe napary; np. z nagietka, pokrzywy, melisy, krwawnika. Nie wolno ci teraz pić czarnej herbaty i kawy!
* Relaks przede wszystkim Kilka dni lekkiej głodówki na pewno ci nie zaszkodzi, ale możesz czuć się osłabiona. Śpij przynajmniej 8 godzin dziennie, nie przemęczaj się, dużo spaceruj.
* Co po diecie W poniedziałek nie rzucaj się najedzenie, inaczej cały wysiłek pójdzie na marne. Najlepiej byłoby, gdybyś tę oczyszczającą kurację potraktowała jako wstęp do stopniowej zmiany sposobu odżywiania - to najlepszy sposób, by utrzymać wagę.
Dzień 1
Śniadanie: Koktajl z różnych owoców leśnych
// śniadanie: Sok owocowo-warzywny
Obiad: Piure z brokułu
Podwieczorek: Napój z serwatki i jabłek
Kolacja: Zupa jarzynowa
DZIEŃ 2.
Śniadanie: Bananowy shake
II śniadanie: Napój pomarańczowo-serwatkowy
Obiad: Warzywa na parze
Podwieczorek: Sok ananasowy
Kolacja: Zupa ryżowa
DZIEŃ 3
Śniadanie: Koktajl cytrusowy
// Śniadanie: Napój z marchwi i serwatki
Obiad: Warzywa na parze
Podwieczorek: Sok wielo warzywny
Kolacja: Zupa pomidorowa
Doceń serwatkę
W naszej diecie radzimy ją pić codziennie. Tymczasem większość z nas, robiąc ze zsiadłego mleka twarożek, po prostu wylewa ten jasny płyn o lekko kwaśnym smaku. To błąd, bo serwatka jest zdrowa i działa regulująco na układ trawienny. Systematyczne picie serwatki może wyrównać niedobory błonnika. Działa lekko przeczyszczająco, a dzięki zawartości laktozy sprzyja powstawaniu pożytecznej flory bakteryjnej w jelitach i zabezpiecza je przed procesami gnilnymi. Zawiera również dużo witamin z grupy B, sporo białka i znaczne ilości wapnia.
Pani domu (13.3.2006)
|
