|
Dietą naprawdę można poprawić sobie humor i wzmocnić odporność na stres. Obfituje ona w witaminy pełniące rolę przeciwutleniaczy (witaminy A, C, E) oraz nienasycone kwasy tłuszczowe, korzystnie wpływające na układ nerwowy. Zawiera też żelazo i witaminy z grupy B, których niedobory powodują zmęczenie, zły nastrój oraz problemy z koncentracją.
DIETĘ STOSUJ: przez 2 dni w tygodniu
Śniadanie
Pieczywo pełnoziarniste, dżem niskosłodzony, jogurt naturalny, herbata, woda mineralna lub sok owocowy, kawa z mlekiem albo musli z mlekiem i banan. Do picia herbata lub woda.
II śniadanie
Banan lub sok wyciśnięty z grejpfruta.
Obiad
Halibut w ziołach, kasza gryczana i szparagi. Do picia herbata lub woda mineralna albo makaron z sosem pesto.
Podwieczorek
Sok marchwiowo-brzoskwiniowy, garść migdałów lub pełnoziarniste ciasteczko albo herbatnik.
Kolacja
Sałatka z tuńczyka. Do picia woda mineralna lub sałatka brokułowa. Kromka chleba razowego, woda mineralna.
|
